Trio Magnésio

Benefícios do Magnésio para a Saúde e o Metabolismo

O magnésio é um mineral essencial envolvido em centenas de reações bioquímicas no organismo. Ele atua como cofator na ativação de mais de 300 enzimas, muitas delas relacionadas ao metabolismo energético, regeneração celular, saúde muscular, óssea e neurológica.

Principais Benefícios do Magnésio:

• Ativação enzimática: O magnésio é necessário para o funcionamento de enzimas responsáveis pela produção de ATP, a principal fonte de energia celular. ^{[Grober et al., 2015]}
• Função muscular e nervosa: Ele regula a contração muscular e a condução dos impulsos nervosos, sendo essencial para prevenir câimbras e fadiga. ^{[Volpe, 2013]}
• Regeneração celular e síntese proteica: Participa da formação de novas células, síntese de DNA e RNA e reparo tecidual. ^{[de Baaij et al., 2015]}
• Saúde óssea: O magnésio contribui para a fixação do cálcio nos ossos e regula hormônios como a paratireoide. ^{[Rosanoff et al., 2016]}
• Redução de estresse e melhora do sono: Atua na modulação do sistema nervoso central, contribuindo para a redução da ansiedade e melhora da qualidade do sono. ^{[Abbasi et al., 2012]}

Fontes e Suplementação:

O magnésio pode ser obtido por meio de alimentos como castanhas, sementes, vegetais verdes escuros, grãos integrais e também por suplementos, especialmente nas formas queladas e variações como citrato, glicina ou treonato de magnésio.

Dica prática: A suplementação pode ser especialmente benéfica para atletas, pessoas com dieta restrita ou sintomas de deficiência, como fadiga, irritabilidade ou câimbras frequentes.